비만의 원인이 되는 식습관 7가지

 

비만의 원인은 다양하지만 나쁜 식습관이 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

비만의 원인이 되는 식습관 7가지 알아보도록 하겠습니다.

 

비만의 원인이 되는 나쁜 식습관

1) 스트레스성 과식과 폭식

스트레스로 인해 과식하는 경우가 많습니다. 스트레스 관리와 함께 식사 전에 명상이나 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2) 빠른 식사 속도

식사를 너무 빨리 하는 것은 포만감을 인지하는 데 시간이 걸리므로, 느긋하게 식사하는 습관을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 야식 먹기

자기 전에 먹는 야식이 식습관의 일부가 되면, 식사 시간이 불규칙해지고 과식이 증가할 수 있습니다.

또한 자기 전에 과도하게 먹으면 소화 과정이 느려져 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 부족한 수면은 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

4) 아침밥 거르기

아침 식사를 거르면 식품으로부터 얻은 에너지가 부족해져 신체 대사율이 감소할 수 있습니다. 이는 체중 관리를 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 아침 식사를 거르면 낮에 과도한 식사나 간식으로 인해 식욕이 불안정해질 수 있습니다.

이는 과식이나 비건강한 간식을 선택할 가능성이 높아집니다.

 

5) 식사 중 다른 짓 하기

습관처럼 TV나 휴대폰을 보며 밥을 먹으면 무의식중에 평소보다 많은 음식을 먹게 될 수 있습니다.

또한 뇌를 산만하게 만들어 배가 부른 걸 잘 인식하지 못하게 될 수 있습니다.

 

6) 식사 빠르게 하기

식사를 너무 빨리 하는 것은 포만감을 인지하는 데 시간이 걸리므로, 느긋하게 식사를 하는 습관을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 점들을 고려하여 식습관을 조절하면 더 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있을 것입니다.